誕生日

今日は「足つぼ」について書いてみようと思います！
まずリフレクソロジーとは？REFLEX（反射）LOGY（学問）と言う言葉が１つになったものです。つまり反射療法という意味です。

みなさんは、普段、疲れから体に出てくる症状で、むくみ・頭痛・肩こり・目の疲れ・便秘・冷え性・腰痛etcを感じていませんか？？　

ストレス社会といわれるこの時代、精神的なストレスや日々の疲れから体に、負担が掛かってはいませんか？健康は一生ものという考えから、アロマテラピー、フィットネスではヨガやピラティスなどに取り組み健康に気遣う方が増えています。
今日は自分の体について考えてみてはいかがでしょうか？

足の裏は様々な組織と器官が相互に結びついて、とても完成されたシステムを持っていることから小さな宇宙とも言われています、そして良く耳にしますが、足は第二の心臓とも言われています。

１００円ショップに売っている足ツボふみふみ（勝手に名づけた）に５分乗るだけで、足の裏はぽかぽかしてきて足も軽くなってきます（経験者は語る・・・・）

リフレクソロジーは刺激がダイレクトに各臓器や器官に伝わるため、効果がすぐあらわれるのが特徴です。反射区の画像を見てお風呂上りにでも足裏を軽く揉みほぐしてみてください！！反射区の中には、とても痛いと感じる部分があるかも知れません。大切なのはそこをしっかり揉みほぐしていくこと。

アジア人はとても痛みに強い、欧米人はかなり弱いなどのように、刺激の痛みには国民性が反映されていると言われています。忙しい人がほとんどだと思いますが、歯磨きのように毎日実行すれば体調も良くなってくるでしょう！

＊実践で気をつけたいポイント
１：食後一時間は刺激しない
２：左足から右足へ刺激を（一方方向へ押し動かすように）
３：終了後はぬるま湯を５００ccを飲むこと
４：妊娠中や生理中は控えて　　　　　　　　　　　　　　文章　徳永郁美

本日４月１８日を持ちまして２５歳となりました。

入院３５日目

みなさんは、健康について真剣に考えたことがありますか？
もちろんスポーツ選手だったり、そうでない人でも、しっかり考えている人はいると思いますが、本当に健康を求め日々を過ごしている人は少ないのではないでしょうか。

自分も大学で「栄養学」「トレーニング理論」「解剖学」など人体に関する様々な勉強をしてきました。しかし、そんな知識は普段の生活でいきるものではありません。

それよりも大切なことは簡単で負担にならない継続的に出来る健康維持
潰瘍性大腸炎になって、その病気のことはもちろん、色々な観点から、この先の人生を健康で過ごすための方法を調べました。
毎日、何ページものサイトを読み、本を買い、たどり着いたのは二つです。

�@「良く噛んで食べる」
なんだぁそりゃと思いましたよね・・・？でも、そうなのです。
�A「ヨーグルトを食べる」
おいおいそれだけって・・・？でも、それだけなのです。

この二つは非常に関わりがあり、理由は同時に説明させてもらいます。
よく噛むのは消化が良くなるのは、誰でも分かりますよ。その栄養は小腸で吸収され、水分は大腸で吸収されます。しっかり消化されてないものは、胃、小腸、大腸の負担が凄く大きい。
良く噛んであれば、内臓に負担がかからないのが一番の理由です
ですが、現状「毎回５０回噛んでから飲み込めなんて言っていたら、ポツンになっちゃいますよね」そこで、登場するのがヨーグルトなのです

ヨーグルトは消化を助け、腸内菌のバランス調整、自律神経の調整、免疫力向上（風邪やインフルエンザ予防）など、その他にも数え切れない効果があります。最近では花粉症に絶大の力を発揮しているようです。
ここ何年かの調べだと、日本人の一人の一年間でのヨーグルトの摂取量は７ｋｇだそうです。それに対して、欧米人は７５ｋｇと約１０倍の違いがあります。
そのくらい最近の日本人はヨーグルトを食べなくなってしまったのです

例え、全部を５０回噛んで食べられなくても、これは消化が悪そうだなと思うものだけを、良く噛むので良いのです。逆に継続しなければ意味がないので、そのくらいで良いのです。あとはヨーグルトに補助してもらえば、全てが上手くいくわけです。

ヨーグルトの量は一日に５００ｇと言われていますが、無理して食べるくらいなら、もっと少なくていいと思います。朝晩に少しずつでOKですし、何より継続が大切です。手軽な飲むヨーグルトでも効果はあります。

暴飲暴食はせっかくの栄養の摂取の機会を内臓から疲れさせてしまっていた事に深く反省しました。やっぱり人生は何においても落ち着いて、マイペースにやったほうが良いのですね
良く噛んで食べると、前より少ない量でお腹が一杯になりますよ、それでも吸収が良いので体重は変わらないからリーズナブル
セカセカした気持ちの焦りも無くなり、精神的にも楽になると思います。

みなさん、騙されたと思ってお試しあれ何年後に良かったと思える日が来ますから